Gut geschützt und gesund durch die kalte Jahreszeit!
Kürzlich hatten wir ja bereits die Heilpraktikerin Annette Ufermann vorgestellt. Sie praktiziert seit 1996 in Berlin-Charlottenburg. Die Heilpraktikerin Annette Ufermann hat für unsere werte Leserschaft einen wichtigen herbstlichen Hinweis parat! Sie sagte: „Wenn die Außentemperaturen unter 10 Grad Celsius sinken, ist es sinnvoll eine Mütze zu tragen!
Eine Mütze hilft den Kopf warm zu halten, auch die Ohren sollten vor Kälte und Wind geschützt werden. Wer kennt das nicht, nach einem längeren Spaziergang im Herbst oder Winter ohne Kopfbedeckung kommt man in die warme Wohnung zurück und die Ohren sind schnell knallrot?
Der Grund ist eine natürliche Reaktion der Blutgefäße: Bei Kälte ziehen die Blutgefäße sich zusammen, es kommt zur Minderdurchblutung, bei Wärme erweitern sie sich, es kommt zur Hyperämie. Eine Mütze schützt vor allem vor Auskühlung und unangenehmen kalten Wind. Gerade bei niedrigen Temperaturen ist ein guter Kälteschutz wichtig.
Professionelle Eisbader tragen deshalb häufig Neoprenkappen, Handschuhe und Neoprenfüßlinge, um empfindliche Körperbereiche vor Kälte zu schützen. In meiner Praxis höre ich immer wieder von Patientinnen und Patienten, dass sie im Winter ungern eine Mütze tragen, weil sie ihre Frisur nicht ruinieren möchten.
Meine alternative Empfehlung: Ohrenschützer, gibt es in vielen schicken Varianten und sie halten alternativ zur Mütze Ohren auch schön warm. Auch von innen können wir unseren Körper unterstützen möglichst gesund durch die kalte Jahreszeit zu kommen. Gerade in der kälteren Jahreszeit ist es wichtig, ausreichend zu trinken um die Schleimhäute feucht zu halten.
Regelmäßiges Lüften der Wohnung ist auch in der kalten Jahreszeit wichtig. Nicht nur Tiere halten Winterschlaf – auch wir Menschen haben in der dunkleren Jahreszeit manchmal ein größeres Schlafbedürfnis. Ausreichend erholsamer Schlaf unterstützt die Regeneration des Körpers und trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei.
Herbstzeit ist Eintopfzeit! Wie wäre es z.B. mit einem würzigen Kürbiseintopf, der von innen wärmt. Ingwer, Chili, Zwiebeln und Zitronen sind Immunbooster, ebenso unterstützen Vitamin C und Zink zusätzlich unsere Abwehrkräfte. Regelmäßige Bewegung an der frischen Luft auch im Herbst und Winter unterstützt zusätzlich unsere Gesundheit und hilft den Wechsel der Jahreszeiten aktiv zu erleben.
Ich wünsche allen Leserinnen und Lesern des HAUPTSTADTECHOS eine gesunde und fitte Herbst- und Winterzeit!!!
An dieser Stelle bedanken wir uns nochmals bei der Heilpraktikerin Annette Ufermann für ihre guten Ratschläge. (Fotos: Volker Neef; Frank Pfuhl; Privat)
